不同时长午间小睡对精英运动员下午高强度间歇训练运动表现及认知功能恢复的差异研究
徐萌轩

韩国国民大学，‌首尔特别市，136-702；

摘要：高水平竞技体育对运动员的身心能力提出极高要求，日常高强度训练不仅带来体能负荷，也易引发精神疲劳，给运动训练表现与身心恢复带来不利影响。本研究旨在探讨不同时长午间小睡对精英运动员下午高强度间歇训练运动表现及认知功能恢复的差异影响。研究以省级田径队12名男子短跑运动员为对象，随机分为20min、40min、60min小睡组和对照组，连续4周进行午间小睡干预，评估干预前后3000m高强度间歇跑成绩、主观疲劳感、注意力水平、工作记忆容量指标变化。研究表明，40min左右的午间小睡是促进精英运动员下午训练表现、缓解精神疲劳的最佳时长。针对性地在训练日程中合理安排午睡，对于提升运动员竞技能力和生理心理恢复具有积极意义。

关键词：午间小睡；时长；精英运动员；高强度间歇训练；运动表现

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